或许你可以尝试做如下事情:

• 花一些时间在自己身上。让其他的家庭成员帮忙照看孩子，这样一周里你有哪怕是很短的一段时间来放松自己，关注自己。这段缓冲的时间你可以用来放松，做自己想做的事情，或是和家人伴侣共度。

• 为朋友留出一定时间。许多父母反馈说，在最艰难的时段是那些多年的友情给了他们力量和安慰。所以如果你感到孤独，就应该采取行动了

• 拓展一些与自闭症无关的有创造性的兴趣爱好。尽力去尝试体验这些兴趣爱好。花些时间来证明自己的重要性，远不止是作为一名自闭症儿童的家长。

• 肯定你自己。当你看到自己每天所做的一切，或许你会对自己取得的成就表示赞赏。同样，你的孩子在面对每天遇到的众多的挑战时也已经尽了自己最大的努力。善待自己，谨记，自闭症孩子像其他所有孩子一样，会按照他们自己的节奏一天天成长起来。我们可能想看到孩子们在一个学期的时间里从一句简单句的对话慢慢到五个段落的沟通，一定要接受和祝贺他们取得的进展，并温柔地鼓励他们继续努力。

   

父母的情绪会很直接地影响到孩子，我们在干预的实践中发现，如果父母可以放松下来，孩子的情况马上就有改善。因此，家长先要给自己时间去调整好自己，照顾好自己，这样，孩子才可能有更快的进步。