情绪需要被看见。世界上的各个地方，人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。小时候，我们允许自己有悲伤的时刻，但是长大后，开始有自我意识了，开始在意别人的看法：“当我们有悲伤情绪的时候，别人会怎么说？”于是我们开始掩藏这些情绪，刚开始不想别人看到，后来不想自己看到。于是我们会压抑掩盖这些情绪。

当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们反而会更加强烈。现在，我们要做一个实验：请大家在接下来的几秒钟，千万不要想一个粉红色的大象。你们会怎么样？（大家反馈：脑子里面一直在想着粉红色的大象）为什么？因为当你要抑制一种情绪的时候，它会变得更加强烈。

人走向幸福的一大障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。为什么呢？当快乐到来，我们可以拥抱快乐；当爱情到来，我们也可以拥抱爱情。人生起起伏伏，我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。当我们接受痛苦的情绪，并不意味着我们屈服，就此痛苦下去。我整天坐在家里看电视，并非我抑郁了。情绪，没有好坏之分，正如大自然法则一样，我们接受情绪带给我们的束缚，接受大自然给我们的束缚，然后享受它，并选择最好的路径——无条件的接纳。

什么叫做无条件地接受情绪？那就是倾听！有的时候，只要听就够了！首先要允许自己和对方是一个人，这是幸福生活的一个基石，也是快乐父母的基石。这里给大家看一个基本的技巧：

允许自己哭或笑。在生活当中要有一个空间，允许自己做一个人，当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人在一起，他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。在所有的婚姻当中，男性和女性都是受益者，但男性是婚姻中受益最多的，他们的幸福度上升比例最大。正常女性还可以和闺密聊自己的情绪，在闺密面前可以哭，但男人多数不会在好友面前哭的。通过调查表明，对男性而言，第一次感觉到无条件被接受和敞开心扉的时候，是和妻子谈心的时候。当然把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。

人们对“积极心理学”有太多的误解，其实，“积极心理学”不只是表达快乐、爱情的情绪，也是加强你的心理免疫系统的工具。这意味着，当你感到悲哀时，你的悲哀情绪会更快地恢复；你会对朋友嫉妒时，嫉妒感可以更快地消失；你允许自己愤怒，然后通过适当的行动，走向成功的下一站。那么，允许自己真正成为人！

河南领先心理专家温馨提醒：在中国的文化中，人们不太应该展示自己的情绪，这完全可以。但你需要一个发泄口，找到一个渠道充分释放自己的情绪，大哭大笑，找人倾诉，或者写下来，这是走向幸福生活的坚实基础。

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