生活中，你是否也经常说这几句话？总是委屈自己、悦纳别人，或许你就是所谓的“讨好型”人。
讨好型人格，就是一个人和每个人相处都要小心翼翼，不会拒绝，能自己做的事情绝不麻烦别人，把真实的自己藏起来迎合他人，渴望得到其他人的喜欢和认可。
一个讨好型人格有以下 5 个特征：
1 害怕说出自己内心的想法
讨好型人格第一个特征是非常害怕说出自己内心真实想法。
由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里。
2 喜欢主动道歉
讨好型人格第二大特征是喜欢道歉，例如在和朋友相处以及工作中，ta总是那个喜欢道歉的人。
即便是ta内心是非常厌烦的，很想对对方说，我真的很烦，但是ta没有勇气说出来。
3 会迎合他人
在社交交往中，即使不赞同别人的观点，他也会说同意，ta们总是担心别人不高兴，但是却忘记了自我的情绪，自我声音是什么，所以，她们活得不是自信满满，在人群中总是显得很不自在。
4 不懂得拒绝
讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价，他们会把别人的评价放在首要位置。
ta们害怕拒绝，其实也是因为担心一旦拒绝他人，就会被讨厌，而不拒绝，则是维持良好的关系的途径。无形中担负着巨大的心理压力，让自己活得很累。
5 没有原则和底线
在交往中，讨好型人有时会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，底线一而再、再而三地降低，反而无法赢得她人尊重。
以上几条如果你都中了，那么你就是讨好型人格无疑了。那么，如何把注意力从别人回归到自己身上，走出惯性讨好呢？
1 接受这个不完美的世界
你不能控制别人怎么想,与此同时,你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。
别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。
当你做不好一件事情的时候，你也没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。
2 学会说“不”，建立边界意识
把自己放在第一位并不意味着自私，我们要忠于自己的原则，尊重自己的需求、渴望和意愿。
我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝；要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝。
3 接受你初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。
由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候,不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者他会寻求另一种解决办法。
4 学会自爱，提高自信
讨好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分，不想冒险，想依赖强者。
但实际上，讨好的行为越多，自我被杀死的也就越多，有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。自信的人才能真正被人喜欢。
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生活中，你是否也经常说这几句话？总是委屈自己、悦纳别人，或许你就是所谓的“讨好型”人。
讨好型人格，就是一个人和每个人相处都要小心翼翼，不会拒绝，能自己做的事情绝不麻烦别人，把真实的自己藏起来迎合他人，渴望得到其他人的喜欢和认可。
一个讨好型人格有以下 5 个特征：
1 害怕说出自己内心的想法
讨好型人格第一个特征是非常害怕说出自己内心真实想法。
由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里。
2 喜欢主动道歉
讨好型人格第二大特征是喜欢道歉，例如在和朋友相处以及工作中，ta总是那个喜欢道歉的人。
即便是ta内心是非常厌烦的，很想对对方说，我真的很烦，但是ta没有勇气说出来。
3 会迎合他人
在社交交往中，即使不赞同别人的观点，他也会说同意，ta们总是担心别人不高兴，但是却忘记了自我的情绪，自我声音是什么，所以，她们活得不是自信满满，在人群中总是显得很不自在。
4 不懂得拒绝
讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价，他们会把别人的评价放在首要位置。
ta们害怕拒绝，其实也是因为担心一旦拒绝他人，就会被讨厌，而不拒绝，则是维持良好的关系的途径。无形中担负着巨大的心理压力，让自己活得很累。
5 没有原则和底线
在交往中，讨好型人有时会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，底线一而再、再而三地降低，反而无法赢得她人尊重。
以上几条如果你都中了，那么你就是讨好型人格无疑了。那么，如何把注意力从别人回归到自己身上，走出惯性讨好呢？
1 接受这个不完美的世界
你不能控制别人怎么想,与此同时,你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。
别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。
当你做不好一件事情的时候，你也没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。
2 学会说“不”，建立边界意识
把自己放在第一位并不意味着自私，我们要忠于自己的原则，尊重自己的需求、渴望和意愿。
我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝；要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝。
3 接受你初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。
由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候,不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者他会寻求另一种解决办法。
4 学会自爱，提高自信
讨好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分，不想冒险，想依赖强者。
但实际上，讨好的行为越多，自我被杀死的也就越多，有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。自信的人才能真正被人喜欢。
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