“我认识一个人，其实他很有才华，也很热心参与公益活动，但每当有机会让他牵头时，他就忙着推脱说：‘我不行，别让我牵头，我做不好，还是让我作为一般的参与者吧…’”
这些留言中透露着一种“自我设障”的倾向，它指的是在进行一件事之前先给自己预设障碍，做出对成功不利的行为或言辞，并在事后将结果的不理想推脱给事先预备好的理由。
ta们往往先给自己下了一个“我做不到”的判断，于是在机会面前放弃争取，而最后，也失去了这些宝贵的机会。
而往更深层次去挖掘，“自我设障”、不敢争取机会的背后，往往隐藏着“低自尊”这个元凶。
“低自尊”，是对自己的品质和价值有负面的信念，低自尊的人往往会认为自己不够好、没有能力、配不上自己身边的人等等（Fennell, 1999）。
当一个人处于低自尊状态的时候，ta不仅会因为“觉得自己能力不行”而自我设障，还可能因为害怕失败、害怕批评而干脆放弃争取，从而也就杜绝了失败的可能，但也无法获得成功。
而且，低自尊的影响，远远不止是“不敢争取”、“错失机会”而已。它对人的影响是广泛而深刻的。
情绪状态上，低自尊的人更容易感到悲伤、焦虑、内疚、羞愧、沮丧。有时，旁人看来微小的挫败，或是人际上的拒绝，都有可能牵动ta们的神经。
在人际交往中，低自尊者为了维护人际关系，常常选择对别人妥协，不敢捍卫自己应有的权利。ta们容易将错误归咎于自己，总是在说“抱歉”。甚至有时，ta们会持续地留在伤害性的关系中无法离开，因为ta们觉得：“我不配拥有更好的关系”。
另外，很重要的一点是：低自尊是一个人对自己绝对主观的认定，这种认定和ta是否“成功”、“优秀”没有必然的关系。这也就是为什么我们会发现，有时一个极其优秀的人，在ta自己的眼中，也可能仍然“一文不值”——未必是“凡尔赛”或做作，ta可能真的这样认为。
那么，这种“主观认定”，到底是从哪里来的？
低自尊从何而来
童年的负面经历
童年经历奠定了一个人低自尊的基调（FENNELL,1999）。比如一个孩子在成长过程中，获得成功后得到的奖励较少，当某件事做的不够好时，被更多的怀疑和责问，那么这就可能成为低自尊的土壤。这种缺乏爱与接纳的家庭氛围，就可以能让一个人对自身的能力产生消极看法
成年后，我们还能改善低自尊吗？
如果你在上面的例子中看到了自己的影子，或许，你也常常会想，如何做到自信满满、敢于展现自己呢？
虽然自己的童年无法改变，但是低自尊的问题，仍然可以通过调节认知方式和调整人际关系来改变。