吃狗粮
几年前，我听到一个有趣的传言。一家大型宠物食品企业的负责人，参加年度的股东大会的时候，带着一罐狗粮。在大会中他直接吃这罐狗粮，证明那些食品对他而言足够好，自然对宠物足够好。这个策略被称为“狗粮”策略，这是商业中常见的策略。商人会用他们自己的产品，来证实他们对自己产品的自信。现在这已经是一个普遍的商业做法。但我认为真正有趣的是你会发现，这个规则也有例外——在屏幕技术行业，很多企业不使用自己的产品。
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硅谷的秘密
在2010年，当史蒂夫.乔布斯发布iPad时，他将iPad描述为一个“非凡”的产品，“你将得到从未有过的浏览体验，比笔记本电脑好得多，比智能手机好得多。那是一种难以置信的体验。”数月后，《纽约时报》的记者采访他，他们有一个很长的对话，在通话的最后，记者提出了一个看似无关紧要的问题。他对乔布斯说:“你的孩子一定很喜欢iPad。”但乔布斯的回答把记者吓了一跳，他说:“他们还没有用过iPad，在家中我们限制他们使用电子产品。”
事实上硅谷附近有一所学校，叫做华道夫半岛学校，这所学校在学生升到8年级前不会使用屏幕。而有趣的是，这所学校75%的学生家长是硅谷的技术高管。这是一件在技术界非常常见的事。他促使我思考“屏幕”对我自己，我的家人，我爱的人，甚至对所有人做了什么。
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屏幕的破坏
做为一个商业和心理学教授，我一直在研究屏幕对我们生活的影响。从关注屏幕花去我们多少私人时间开始研究，我们发现，从2007到2017它占有我们的私人时间分别:2007大约50%，2015大约70%，2017大约90%。私人时间对我们至关重要。因为人们在生命结束之前，回顾他们的生活时，会发现那些让他们念念不忘的事情都是发生在这段私人时间里的。
我们曾做过一个实验，当人们使用手机中休闲，锻炼，天气，阅读，教育和健康的应用时。如果打断正在用手机的人并说:“告诉我们，你现在的感觉如何?”他们会说感觉很好。
但是，当人们使用手机中，游戏，社交，娱乐，新闻，约会，浏览网页的应用时。如果打断他们并问:“你感觉如何?”大约一半的人他们回答:“感觉并不好。”有趣的是，在研究中我们发现，人们在不开心的应用上花了比开心的应用多3倍的时间。这看起来并不明智。
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停止信号
我们使用很多时间花在那些让我们不高兴的应用上，原因之一是他们没有“停止信号”。
“停止信号”是指我们要停下目前的事情，去做新的事情。例如，你看电视，最终节目结束，你需要等一周才能看到下一期。这是电视的“停止信号”。
但如今我们消费媒体的方式已不再有“停止信号”了。信息滚动出现，一切没有尽头:抖音，今日头条，微信，网络节目，电子邮件，短信，新闻，当你查看各种来源消息时，你可以一直继续下去。
我们需要为自己设置“停止信号“让我们可以在适当的时间里，停止那些不该花太多时间的事情。
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如何去解决呢?
我给自己的“停止信号”是:绝对不在餐桌上使用手机。刚开始我艰难的忍受着。但是接下来发生的事是，慢慢你会习惯。当你度过了这段艰难的过程，就像成功戒毒一样，接着迎接你的，是更加多彩，丰富，有趣的生活—你与他人有了更好的交流。
屏幕的确很好，他带给我们很多益处。但我们使用屏幕的方式却像是开过一条长长的路，你坐在车里，将油门踩到底，但你踩不到刹车。其实你可以选择。一直开下去，或者停下车走出来，看看周围的美景。