失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。

有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。如果午睡无法帮助提升精神状态，推荐使用“意念转圈”的方法，具体如下：

1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同。

3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。

5.接着将意念转到右侧，默念，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。

6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

河南领先心理专家温馨提醒：做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。这个方法看似简单，效果却很神奇。“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

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