催眠大师米尔顿•艾瑞克森指出：你尚未觉悟到自己绝大部分的生活深受潜意识的掌控。
心理学研究发现，很多成年人在个人生活中遇到的问题和困扰，都不是成年后的生存环境造成的，而是来源于童年时期在家庭中所受的影响和限制。孩子是通过观察照顾自己的成人对自己的语调、眼神、口气以及他们在自己哭时的反应形成了自我认识。成年后日常生活中与他人的互动关系中，对方的言语行为引起你某些特别的情绪和感受，都是童年时与周遭人的互动过程中原始经验的重复。
如果你感到悲伤或难过时，父母用交易的方式告诉你：“你不要哭了啊，妈妈明天带你去动物园玩……”或者说：“你不哭的话，妈妈就买玩具给你……”或者：“你再哭，我就不要你了！”亦或是用爱和温暖来阻止你的悲伤：“乖，妈妈疼！好了，不哭！不哭！”这些行为的背后，孩子都接收到了父母对情绪表达的无言否定。对负面情绪禁止表达最大的影响就是限制了我们感觉的能力，感觉的敏锐度及察觉力，使得我们很难对自己的真实感觉回应，我们与自己感受的隔离，无法相信自己感受与想法。当很多感觉出现时，只感到莫名的烦闷、焦虑，却很难仔细分辨其中的感受，甚至只想刻意忽略。
如果我们未曾好好地检视、梳理儿时的经历对我们的影响，认出并去除这些负面的催眠，那么早年习得的旧习惯还会在悄无声息地掌控着我们的内在心理和外在行为。了解这些并非让我们去谴责父母，而是开始学会为自己负责。我们的父母这么做有充分的理由：这是他们唯一学到的，他们已经做到了他们所能做的最好的了。
潜意识是经由我们身体的情绪和感觉而让我们知道它的存在的。两者之间存在着无限的联系。如果我们关掉了感觉，我们就远离我们的源头和所有一切的存在，远离了有上天赋予我们的无限潜能和创造力。
你是不是感到有些熟悉下面的场景：
你放学回到家，看到妈妈疲惫地坐在沙发上。
“妈妈，你是不是很累了？”
“噢，没有，我很好。”妈妈站起来干活去了。
或者你从外面回来，看到妈妈正颓废地坐在椅子上，很难过的样子。
“妈妈，发生什么了？”你感觉到妈妈的难过，关心地问。
“没什么，妈妈很好。”妈妈极力掩饰她的感觉，你明明看到她眼角的泪。你很困惑。或者，你根本没有说出上面的话，你已经从妈妈见到你之后身体姿势的改变中，接收到了这样的信息：“我不希望你知道我很难过或我现在状态不好”。
当我们接收到父母给出的语言与肢体不一致的“双重信息”时，会感到困惑，无法相信自己的判断。父母对负面情绪和感受的掩饰传递给我们的是负面情绪和感受是不好的，我们需要掩藏负面的情绪，我们需要时时表现出很完美的状态。这样，我们就会渐渐失去与自己的感受，尤其是负面感受的连接，我们就学会以否认、讲理、抗拒等形式压抑特定的情绪。不愿去面对自己真实的感受，情绪低落却不愿承认，对人对已都是一种欺骗。用这种方式回避自己的感受会直接导致你看低自己，使你更加不自信。当我们学会否认、压抑或批判我们的感受，我们就限制了自己的能力，不去表达情绪与感受，也无法表达亲密和情感，我们就成为了自己阴暗面的牺牲者，活在恐惧中，成为情绪的人质。
在日常的生活中，你感到你想要被爱吗？你感到你的先生或太太不够爱你吗？你的孩子不够爱你吗？还是你感到你正被自己和家人所爱？
如果你的选择是前者，那么，你要认识到处于低自尊的状态。你可能随时处于战斗或防御的紧张状态。然而，只有在身心放松的状态下，我们才能接触到身体的感觉、记忆，建立起身体与心灵的对话，在那样的状态中你的潜能才得以最好的发挥，才是有效解决问题的状态。故儒家、佛家、道家都告诉我们，“静能生慧”，“静能开悟”，“静能正道”。
我们只有尊重自己的感受，才能够对如何处理它们做出自由的选择。只有进入自己的感官世界，你才会变得心灵平静而思路清晰。
现在让自己放松片刻，闭上眼睛想一想你现在的心境。你是怎么看自己的？
你觉得自己表现如何？如果你觉得现在的生活很紧张，那就给自己点爱，让身心放松，闭上眼睛，做三个深呼吸，然后感受下身体里的感受，如果发现哪个部位有紧张，让它放松，并且给自己一个欣赏的信息，体会下现在身体的感觉，你会感觉自己更强了。
这个简单的方法可以帮你建立起与感受的连接，建立起自我价值的感觉，你的心境就会有所改变。另外，请邀请你的家人和你一起做这个练习。
先选好一个搭档，然后互相倾诉自己的感悟（如，现在我感到恐惧、我觉得压力大、我有点窘迫或我很开心之类的）。每个人都只要感谢对方愿意和自己分享就好，不要做任何的判断或评论，这种交流可以增进彼此间的了解。我们需要不断地练习来跨越心理障碍，多与他人分享自己的感觉。
现在告诉对方是什么使你的情绪不高或什么让你兴奋，你可能会找到新的角度来看与你共同生活了这么多年的人，这样你们会觉得彼此间更亲密也更真诚了。完成这个练习后，再交流一下现在的感受。
通过不断地练习与自己感受的连接，接纳自己的各种情绪感受，你就能越来越多的活在当下。通过放松身心的练习，你可以接触到潜意识里的负面信念，籍由察觉这些情绪、感受和想法而不带评判、抗拒，你就开始了通往个人成长的阶梯。