夫妻无言以对的现象愈来愈常见,甚至有人说,如果看到一对男女在餐厅里谈笑风生恐怕是外遇,现在又受到手机影响,两人相处时各滑各的手机的状况屡见不鲜。心理师杜珝萌坦言,这样的状况相当普遍,很多夫妻结婚以后,他们会忘了一件事情就是婚姻真的需要经营,他们会以为结婚了,我就可以放松了,仿佛拿到免死金牌,不需要再花心思维系感情。
常见的状况是有了小孩之后,夫妻的关注力放在孩子和生活琐事上,直到孩子长大、成家后,才惊觉伴侣之间已经无话可说,甚至相看两厌,所以不少夫妻会在这个阶段离婚。 「在研究上,离婚有2个高峰期,一个是新婚夫妻,因为没有孩子,发生冲突时就很容易离婚; 另一个就是退休、孩子独立成家后,伴侣之间相处时间变长,却没有其他话题可聊,导致离婚。」
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不想要无话可说 刻意经营很重要
「缺乏经营」是导致夫妻无言以对的原因之一,经过长时间累积,愈来愈没话聊,再加上孩子独立成家、退休等,等到惊觉时恐怕已难以挽回; 另一个原因则是因为想要逃避关系、沟通中本来就存在的问题或状况。
夫妻间不想要演变成「相看两无言」,很重要的就是要刻意经营。
艾力克斯和李咏娴是演艺圈为人所称羡的模范夫妻,彼此相伴近30年热度不减,艾力克斯就分享,「It's not easy! 这要花很多时间,要很努力认真、很有耐心去培养、经营这段感情和家庭。」
因为光是爱本身并不足以维系婚姻,必须花时间灌溉,因此他们没有把重心全放在孩子身上,因为幸福的家庭必须花时间经营,「很多父母把小孩当成家庭最重要的人,但最重要的人应该是我们两个,是夫妻,」艾力克斯认为,婚后不要忙着培养孩子,却忘了灌溉和另一半的爱,要适时浇水、晒太阳,「这很重要,也很难,因为It's easy to do nothing。」
他们也分享维持夫妻关系的小技巧,就是两人会定期约会,就像恋爱时一样,每月用心安排专属约会 拨空陪伴、找出共同兴趣,藉此维持夫妻间的热度。
杜珝萌非常认同这样的做法,伴侣间可以自订一些经营感情的方法,像是抛开孩子、安排两人的小约会就是很好的做法,必须额外花时间、心力去经营两人之间的关系,「很多人会把重心放在孩子身上,但夫妻关系对于孩子的身心发展是很重要的,孩子就像种子,父母就像土壤,当父母关系愈好,土壤就愈肥沃,整个家庭关系都会愈好,若是长时间没有经营, 等到想经营的时候恐怕已经来不及了。」
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面对关系问题,你是逃避的那方、还是追赶的人?
「我在临床很常遇到是,一个人很焦虑、想要赶快解决问题,另一个人的做法却是不想面对、逃避吵架,所以两人保护关系的方式不同,一追一逃,如果要避免这样的状况,夫妻要先意识到自己陷入这样的循环中,并且厘清自己目前的状态,像是追赶的那方要认清自己这样咄咄逼人的态度,其实在关系中会产生反效果,反而让对方想继续逃,所以要适时调整,慢下自己的脚步 ,不要那么咄咄逼人,逃的那方则要意识到逃避只会让问题愈来愈大,需要他勇敢面对、和对方沟通,」杜珝萌分享,很多伴侣陷入一追一逃的状况不自知,久了之后,追的那方累了、停下脚步了,就会落入两个人都没有要解决问题、无言以对的状况,最终很可能就是透过离婚来解决,但再进入到下一段关系时,同样的问题恐怕还会出现。
如果夫妻没有办法透过彼此沟通来处理关系问题,可以考虑透过伴侣咨询,透过专业心理咨询师的帮忙,协助厘清关系中的课题和原因,并且协助双方训练出第2种反应,来避免落入恶性循环,杜珝萌说,伴侣咨询可以帮他们冷静下来,并且调解他们的情绪,双方才能够听懂对方真正要表达的意思,过程中也会挖掘造成这样的相处模式、角色背后的原因,所以并不是1、 2次就可以解决的,可能需要一段时间的伴侣咨询。
一个好的、有质量的伴侣关系,应该具备3个条件,不妨自我衡量,并思考要怎么达到这样的状态,让两人的关系能够保温,甚至升温:
可亲性:当生活遇到挫折时,对方能给予陪伴或支持
回应性:遇到困难时,可以得到回应、回馈,而不是被冷漠对待
投入性:自己愿不愿意投入关系,能够为了对方能做出一些调整、改变
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以下是一些具体可操作的方法:
建立日常交流:日常生活中可以找到很多话题,比如工作、家庭、孩子、健康等,建立日常交流是非常重要的。
学会倾听:在交流时,除了表达自己的观点和想法,也需要倾听对方的意见和看法,尊重对方的感受和想法。
制定共同计划:夫妻之间可以共同制定计划,比如旅行计划、家庭计划、财务计划等,让双方有共同的目标和愿望,共同努力。
增强互动:夫妻之间可以增加互动,比如一起看电影、玩游戏、运动等,增加共同话题,促进情感交流。要制造更多的正向互动。
学会包容和宽容:在婚姻生活中,双方会有矛盾和分歧,需要学会包容和宽容,尽量不要过于计较小事。
寻求专业帮助:如果夫妻之间的问题严重,可以寻求专业的婚姻或心理咨询师的帮助,通过专业的辅导和指导,改善夫妻之间的关系。
总之,要改善婚后无话可说的问题,需要夫妻双方共同努力,建立良好的正向沟通和理解。通过日常交流、倾听、制定共同计划、增强互动、包容和宽容等方式,让双方有更多共同点和情感交流,从而重新建立美好的婚姻关系。
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