吵架是在自己有需要没有得到满足时，以一种相对强势的方式去表达。那么怎么样在不能避免吵架的时候，也能增加感情？
 
1，当你吵架的时候，你可以试着跟伴侣说：我现在很委屈，第2句话说：我现在很生气。你的伴侣听到这两句话的时候，会有什么样的反应呢？
 
第1句话就是我现在很受伤，第2句话表达的就是我现在对你很不满意。你会对这两句话有什么不同的反应呢？我们真诚的表达自己，我很受伤，我很委屈。当你说我很愤怒，我很不满的时候，实际上你是在否定对方了。攻击对方是在突破对方的边界。我们在突破对方的边界的时候，很容易引发反弹。
 
因此，我们可以更加真实的表达我们的需要我们的状态。当我们更加真实真诚的表达我们的需要和状态的时候，我们对对方就没有突破边界的攻击。这时候对方就可以有多余的精力来照顾你了，而不会把自己的精力用在反弹上。因为你攻击对方的时候，他会把自己的所有精力用在反弹上，就没有精力照顾你了。
 
2，另外一个就是不要评判吵架这一件事情，吵架很好吵架也可以。吵架时上帝赐予你的非常好的功能，不要随随便便的把它否定掉。
 
3，当你开始吵架的时候，你就要吵得尽兴，不要有所保留。不要想着算了不说了。不能把情绪遗留到明天。吵架的时候呢，要看情境，不要在对方很奄奄一息，很虚弱的时候吵架。
 
冷战和吵架都是发泄愤怒。当一个人热不起来的时候，也只能冷了，冷战是当一个人吵架不起来的时候的结果。冷战是热战不尽兴的结果。就像碳燃烧不尽性的时候就不能产生二氧化碳，它就会产生有毒的阴阳化碳。是因为氧气供应不足。
 
冷战的这个人呢，就是他的竞技防御特别强，他不允许自己吵架。他不允许自己伤害别人，他特别害怕，害怕伤害到你。他觉得一旦吵架就会伤害到别人，他过度夸大自己吵架的威力。他选择了把自己憋住，把愤怒压抑下来。把攻击指向自己，而不是指向你。他为了保护你，他认为吵架是一件错误的事情，而选择了冷战。
 
河南领先情感专家迦南老师：从这里我们可以看到一点积极的意义，冷战是对你的保护。因为他总觉得吵出来就会伤害到你，所以不能吵。你可以说：他可以心平气和的沟通呀，但是愤怒是不可能控制的，一个人可能控制他的嘴巴，但是不能控制愤怒。当一个人有愤怒的时候，只有两种结果，要么吵要么冷战。他不允许自己吵的时候，那就只剩下冷战了。你不能要求一个人满肚子的愤怒，还心平气和的跟你沟通。

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