“自卑，是一切痛苦之源”

 

有一个来访者，30多岁，接受过良好教育，拥有一份高薪工作，足以令很多人羡慕。

 

但她却终日活在紧张和焦虑中，她觉得，自己所做的一切都是徒劳的：

 

“不论怎么努力，我都始终觉得妈妈对我不满意，没有做到最好。”

 

☞所以，生病了，她也要咬牙忍着去工作；

 

☞对所有人都谦和，照顾别人的感受，唯独不能考虑自己。

 

这其实就是深深的不自信。

 

她不相信自己值得被爱，也不相信自己病了，同事可以理解。

 

所以，一直以来，她都以苛刻的方式严格要求自己：

 

“你还可以做得更好。”

“能者多劳，不能让别人失望。”

“不能喊累，喊累让人很讨厌。”

“也不能哭，哭是没有出息的。”

“……”

 

不管自己做得有多好，这些声音就是会时不时冒出来提醒她「还不够好」，让自己活得越来越累。

 

 

对于大多数人来说，我们或多或少都曾有过类似「自卑」的情结：

 

☞很少主动说话，不敢为自己提要求；

☞害怕成为焦点，不敢承受他人的注目；

☞即使不愿意，也不能理直气壮地说“不”；

☞讨厌自己，觉得自己一无是处；

☞努力活成别人期待的样子，而不是自己想成为的样子……

 

仿佛自己活着，就必须满足他人，为他人提供一些有用的价值，以此来获得喜欢和认同，否则就像是欠了别人的一样。

 

这也是为什么，很多人早已取得了世俗意义上的成功，却依然不快乐。

 

即便在少数时候感受到过一些快乐，但心底的那层自卑始终挥之不去，它会自己跑出来，提醒自己“我不配拥有”。

 

于是，人就陷入「不够自信—拼命优秀—我不值得—彻底否认自己」的怪圈，痛苦不已。

 

 

真实的自信，源自于爱

 

那么，如何才能走出自卑，真正活出自信呢？

 

武志红提到：

 

真实的自信，只能源自于爱，而不是条件有多好；

 

特别以条件好自傲的，可能内在都有一个虚弱的小孩，或者被抛弃的婴儿。

 

因为，从本质上来说，不管是“自卑”还是“自信”，都跟我们的「自恋」有关。

 

在我们的生命早期，我们还是个婴儿的时候，照料者无微不至的关怀会让我们产生一种“无所不能”的全能感。

 

这种全能感，心理学家称之为「原始自恋」。

 

原始自恋是健康自恋的雏形，也是成年后人际安全感、自信、自尊、自爱的基础。

 

但婴儿早期如果没有得到很好的照顾，原始自恋的发展就会受到阻碍，这种心理，会延续到成年以后。

 

例如，自卑心理的形成，就跟“自恋”发展受阻息息相关：

 

☞一方面，拿全能感来要求自己，让自己完美得符合所有人的期待；

 

☞另一方面，终其一生我们都无法使所有人满意，这会让我们受挫。

 

除此之外，平时我们经常可以观察到的现象：优秀卓越症、拖延症、强迫症、归罪论、阴谋论、诛心论、习得性无助等等，其实都是“自恋”发展受阻的表现。

 

 

“自恋”这个词被诠释多遍后，我们很容易忘了它原本的样子，也忽略了“自恋”其实每个人都有。

 

无法发展出健康的自恋，这些问题将一直缠绕着我们：

 

• 对自己：

• 过度渴求完美；

• 害怕质疑，只爱赞美；

• 过度拖延、执行力不足；

• 无法享受当下；

 

• 对亲人：

• 渴望亲密，无法深入；

• 控制欲强，容易暴怒；

• 压抑想法，沟通困难；

 

• 人际交往：

• 唯我独尊，嫉妒、敌意；

• 缺乏同理，无法深入交往；

• 过度在意外界评价；

• 过度归罪他人……

 

武志红说，自恋是人的根本属性，一直谈自恋，并不是想说，自恋是错的。

 

而是要去认识接纳它，毕竟作为生命动力，需要是疏而不是堵。

 

看到、承认和接纳自己的自恋，是解开很多乱局的关键。

 

 

 

“自卑，是一切痛苦之源”

 

有一个来访者，30多岁，接受过良好教育，拥有一份高薪工作，足以令很多人羡慕。

 

但她却终日活在紧张和焦虑中，她觉得，自己所做的一切都是徒劳的：

 

“不论怎么努力，我都始终觉得妈妈对我不满意，没有做到最好。”

 

☞所以，生病了，她也要咬牙忍着去工作；

 

☞对所有人都谦和，照顾别人的感受，唯独不能考虑自己。

 

这其实就是深深的不自信。

 

她不相信自己值得被爱，也不相信自己病了，同事可以理解。

 

所以，一直以来，她都以苛刻的方式严格要求自己：

 

“你还可以做得更好。”

“能者多劳，不能让别人失望。”

“不能喊累，喊累让人很讨厌。”

“也不能哭，哭是没有出息的。”

“……”

 

不管自己做得有多好，这些声音就是会时不时冒出来提醒她「还不够好」，让自己活得越来越累。

 

 

对于大多数人来说，我们或多或少都曾有过类似「自卑」的情结：

 

☞很少主动说话，不敢为自己提要求；

☞害怕成为焦点，不敢承受他人的注目；

☞即使不愿意，也不能理直气壮地说“不”；

☞讨厌自己，觉得自己一无是处；

☞努力活成别人期待的样子，而不是自己想成为的样子……

 

仿佛自己活着，就必须满足他人，为他人提供一些有用的价值，以此来获得喜欢和认同，否则就像是欠了别人的一样。

 

这也是为什么，很多人早已取得了世俗意义上的成功，却依然不快乐。

 

即便在少数时候感受到过一些快乐，但心底的那层自卑始终挥之不去，它会自己跑出来，提醒自己“我不配拥有”。

 

于是，人就陷入「不够自信—拼命优秀—我不值得—彻底否认自己」的怪圈，痛苦不已。

 

 

真实的自信，源自于爱

 

那么，如何才能走出自卑，真正活出自信呢？

 

武志红提到：

 

真实的自信，只能源自于爱，而不是条件有多好；

 

特别以条件好自傲的，可能内在都有一个虚弱的小孩，或者被抛弃的婴儿。

 

因为，从本质上来说，不管是“自卑”还是“自信”，都跟我们的「自恋」有关。

 

在我们的生命早期，我们还是个婴儿的时候，照料者无微不至的关怀会让我们产生一种“无所不能”的全能感。

 

这种全能感，心理学家称之为「原始自恋」。

 

原始自恋是健康自恋的雏形，也是成年后人际安全感、自信、自尊、自爱的基础。

 

但婴儿早期如果没有得到很好的照顾，原始自恋的发展就会受到阻碍，这种心理，会延续到成年以后。

 

例如，自卑心理的形成，就跟“自恋”发展受阻息息相关：

 

☞一方面，拿全能感来要求自己，让自己完美得符合所有人的期待；

 

☞另一方面，终其一生我们都无法使所有人满意，这会让我们受挫。

 

除此之外，平时我们经常可以观察到的现象：优秀卓越症、拖延症、强迫症、归罪论、阴谋论、诛心论、习得性无助等等，其实都是“自恋”发展受阻的表现。

 

 

“自恋”这个词被诠释多遍后，我们很容易忘了它原本的样子，也忽略了“自恋”其实每个人都有。

 

无法发展出健康的自恋，这些问题将一直缠绕着我们：

 

• 对自己：

• 过度渴求完美；

• 害怕质疑，只爱赞美；

• 过度拖延、执行力不足；

• 无法享受当下；

 

• 对亲人：

• 渴望亲密，无法深入；

• 控制欲强，容易暴怒；

• 压抑想法，沟通困难；

 

• 人际交往：

• 唯我独尊，嫉妒、敌意；

• 缺乏同理，无法深入交往；

• 过度在意外界评价；

• 过度归罪他人……

 

武志红说，自恋是人的根本属性，一直谈自恋，并不是想说，自恋是错的。

 

而是要去认识接纳它，毕竟作为生命动力，需要是疏而不是堵。

 

看到、承认和接纳自己的自恋，是解开很多乱局的关键。